¿Estás estancado en tu progreso con las dominadas? Este video te revela los tres errores más comunes que podrían estar saboteando tus avances, y cómo corregirlos. Ideal tanto para principiantes como para quienes llevan tiempo entrenando, esta rutina busca mejorar tu técnica, fortalecer tus dorsales y evitar lesiones innecesarias. Si quieres progresar con seguridad y eficacia, este contenido es para ti.
✅ ¿Qué incluye esta rutina?
- Corrección de tres errores técnicos clave en las dominadas.
- Consejos prácticos para mejorar la ejecución.
- Ejercicios enfocados en la forma estricta y control del movimiento.
- Enfoque en la activación del core y dorsales sin impulsos.
🎯 Objetivo de la rutina
El objetivo principal es ayudarte a realizar dominadas estrictas y limpias, mejorando tu fuerza real y no solo tu número de repeticiones. Al centrarte en la técnica correcta, evitarás vicios comunes que pueden ralentizar tu progreso o incluso causarte lesiones.
🤔 ¿Por qué elegir esta rutina?
- Porque evita errores que casi todos cometemos sin darnos cuenta.
- Porque te permite construir una base sólida y funcional.
- Porque te ayuda a activar correctamente el core y los dorsales, claves en una dominada real.
- Y porque lo dice con humor: “no recortes tus dominadas como lo hace la minja mal”.
⏱️ Duración aproximada
Entre 10 y 20 minutos, dependiendo de tu nivel. Ideal como bloque técnico dentro de tu entrenamiento habitual.
🧠 Consejos antes de empezar
- Grábate para revisar tu técnica.
- Mantén las piernas extendidas y el core activado.
- Llega siempre a la extensión completa en cada repetición.
- Evita usar impulso (kipping) a menos que estés en una clase de CrossFit.
- Prioriza calidad sobre cantidad.
