En este video te traemos una rutina completa para trabajar el core y los abdominales desde casa, sin necesidad de material. Aprenderás ejercicios efectivos que mejoran tu postura, estabilidad y evitan lesiones, con un entrenamiento diseñado para principiantes que...
Esta semana me propuse un reto: mejorar mi flexibilidad. Después de años centrado solo en fuerza, me di cuenta de que tenía una asignatura pendiente. Por eso quiero invitarte a que tú también empieces conmigo. Te propongo una mini rutina de solo tres estiramientos...
Si estás empezando en calistenia o aún no logras hacer dominadas libres, este ejercicio es perfecto para ti. Trabaja espalda y bíceps, requiere poco material y puedes hacerlo fácilmente desde casa, usando solo una mesa resistente....
¿Tus rodillas tienden a juntarse cuando caminas o haces ejercicio? Esta señal podría indicar una debilidad en los glúteos, lo que afecta directamente la alineación de tus piernas. Hoy te presento tres ejercicios simples que puedes hacer con una banda elástica corta...
Un entrenamiento dinámico de apenas 10 minutos que fortalece toda la zona media de tu cuerpo, enfocándose en la estabilidad, resistencia y protección de la espalda baja. Ideal para aumentar la capacidad de aguantar posiciones estáticas y evitar lesiones comunes...
Esta rutina completa está diseñada para quienes buscan entrenar fuerza desde casa sin necesidad de grandes equipos ni salir al gimnasio. Solo necesitas 30 minutos, cuatro veces por semana, y materiales básicos como bandas elásticas y mancuernas. Cada día está enfocado...
Con la llegada del invierno, muchos buscan no solo mantenerse activos, sino también avanzar en fuerza, resistencia y control corporal desde casa. Esta rutina de Nico Reyero está diseñada para ayudarte a progresar física y mentalmente durante los meses fríos, sin...
¿Conoces la fábula de la liebre y la tortuga? En este video descubrimos qué pasa si hay un tercer atleta: un híbrido que combina la velocidad y fuerza de la liebre con la constancia y paciencia de la tortuga. Aprende cómo aplicar esta filosofía para lograr un cuerpo...
Este video es tu guía práctica para iniciarte en la calistenia desde casa, sin necesidad de equipamiento complejo. Aprenderás ejercicios básicos, consejos para mantener la motivación y cómo organizar tu rutina para obtener resultados efectivos y seguros....
En este video analizamos las ventajas y desventajas de entrenar en el gimnasio frente a hacerlo con calistenia. La calistenia destaca por ser una disciplina gratuita y visualmente muy agradecida, manteniéndote marcado todo el año. Sin embargo, su mayor limitación está...