Esta semana me propuse un reto: mejorar mi flexibilidad. Después de años centrado solo en fuerza, me di cuenta de que tenía una asignatura pendiente. Por eso quiero invitarte a que tú también empieces conmigo. Te propongo una mini rutina de solo tres estiramientos...
El cuello es una de las zonas más olvidadas a la hora de entrenar, pero es fundamental para mantener una buena postura, prevenir dolores cervicales y mejorar la estabilidad general del cuerpo. Con solo unos minutos desde casa, puedes fortalecer tu cuello de forma...
¿Notas que tu espalda tiene una curvatura exagerada en la zona baja? Es posible que tengas hiperlordosis, una condición postural conocida también como “culo pollo”. Esta curvatura lumbar acentuada puede derivar en molestias crónicas e incluso en artrosis facetaria,...
Caminando por Madrid, me topé con un parque al estilo Cádiz, increíble para entrenar al aire libre. Aunque al principio no sabía muy bien qué hacer (aún soy principiante), recordé esta rutina sencilla y completa para aprovechar cualquier parque con barras. Ideal para...
Hoy te traigo una rutina en tres pasos para corregir la hiperlordosis, una postura caracterizada por una curvatura excesiva en la parte baja de la espalda. Esta rutina combina ejercicios de fuerza, estiramientos y conciencia postural para fortalecer las zonas...
¡Amigos, arrancamos el año tumbando las barras desde casa! Si estás en España y el frío no te deja entrenar en el parque, no hay excusas: este entrenamiento corto y efectivo de 30 minutos está pensado para mejorar tu fuerza en calistenia sin salir del salón. Solo...
💥 ¿Es el HIIT la mejor herramienta para perder grasa corporal? Muy buenas, animales, ¡y bienvenidos a un nuevo vídeo! Hoy exploramos si el HIIT es realmente efectivo para quemar grasa. Te cuento qué es, cómo hacerlo bien, sus beneficios, y además te muestro una rutina...
Mi primer entreno de muscle up con anillas en el parque.
![RUTINA para PRINCIPIANTES y NO TANTO… + CALISTENIAPP mi nueva colaboración [Nico Reyero]](https://calisthenia.online/wp-content/uploads/2025/04/Captura-de-pantalla-2025-04-23-a-las-13.14.55-400x250.png)
💥 ¡Nueva Sección de Rutinas en el Canal! 💪🔥 Arrancamos una nueva etapa en el canal con rutinas de todo tipo y para todos los niveles. Sí, tanto si eres principiante como avanzado, ¡vas a tener tu hueco aquí! 🧩 Estas rutinas podrás hacerlas en casa, en el parque o en...
https://youtu.be/Sz-qe0udJMw?feature=shared 🏋️♂️ Entrenamiento de Empuje con El Paraadic en su Parque de Illescas ¡Muy buenas, animales! Hoy os traigo una jornada distinta, desde un parque muy especial en Illescas, cerca de Toledo, donde tuve el placer de entrenar...