Este vídeo explica cómo empezar a entrenar calistenia en casa con poco material. Se presenta una rutina de cuerpo completo con siete ejercicios (flexiones, remo australiano, sentadillas, Hollow Body Rocks, fondos de tríceps, dominadas asistidas y russian twists), adaptando la dificultad a cada nivel de fitness y utilizando objetos cotidianos como sillas, mesas y mochilas como peso extra. Se enfatiza la importancia de la técnica correcta para evitar lesiones y se ofrecen progresiones para cada ejercicio.
Contenidos del vídeo
- 💪 Rutina de Calistenia en Casa: Se detalla una rutina completa de ejercicios de calistenia que se pueden realizar en casa utilizando objetos cotidianos.
- 🏠 Entrenamiento sin Gimnasio: Se explica cómo entrenar calistenia sin necesidad de un gimnasio ni equipo especializado, aprovechando el mobiliario del hogar.
- 🤸 Adaptación a Diferentes Niveles: Se ofrecen variaciones para cada ejercicio, adaptando la dificultad a diferentes niveles de experiencia.
- 🏋️♀️ Énfasis en la Técnica: Se hace hincapié en la importancia de la ejecución correcta de cada ejercicio para evitar lesiones y maximizar los resultados.
- 💡 Creatividad y Adaptación: Se anima a la creatividad, sugiriendo el uso de objetos cotidianos como pesas improvisadas para aumentar la intensidad del entrenamiento.
0:00 Intro 1:10 Flexiones en mesa 2:16 Remo australiano en mesa 3:28 Sentadillas 5:11 Hollow body rocks 6:07 Fondos de tríceps en silla 7:41 Dominadas asistidas en mesa 8:51 Russian Twist
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