Rutina abdominales calistenia

🔥 ¿Por qué entrenar abdomen con calistenia?

El abdomen es el centro de nuestro cuerpo, y su fortalecimiento es esencial para mejorar la postura, prevenir lesiones y potenciar el rendimiento en otros ejercicios. La calistenia nos permite trabajar el abdomen de manera funcional, utilizando el peso corporal y movimientos naturales.

🧰 Objetivos de esta rutina

• Fortalecimiento del core: Trabaja los músculos abdominales profundos y superficiales.

• Mejora de la estabilidad: Incrementa el equilibrio y la coordinación.

• Aumento de la resistencia: Desarrolla la capacidad muscular para sostener esfuerzos prolongados.

💪 ¿Que incluye esta rutina?

• Plancha abdominal: Fortalece el core manteniendo una posición estática que activa múltiples músculos del abdomen.
• Crunch abdominal: Enfocado en la parte superior del abdomen, ideal para desarrollar el famoso «six-pack».
• Puente de glúteo: Aunque se centra en glúteos y zona lumbar, es fundamental para un core fuerte y equilibrado.
• Bird Dog: Mejora la estabilidad del core, trabajando también coordinación y equilibrio.
• Plancha lateral: Perfecta para fortalecer los oblicuos y mejorar el control del tronco.