🏋️♂️ Entrenamiento de Empuje con El Paraadic en su Parque de Illescas
¡Muy buenas, animales! Hoy os traigo una jornada distinta, desde un parque muy especial en Illescas, cerca de Toledo, donde tuve el placer de entrenar con El Paraadic en su propio parque de calistenia 💪.
🎥 Un comienzo accidentado…
Sí, lo confieso: grabé mal el audio porque no conecté el micro 😅 Pero no pasa nada, ¡volvemos a empezar con más ganas!
🏞️ El parque de calistenia
Nada más llegar, me encuentro con unas paralelas, barra y suelo perfecto. El Paraadic tiene esto montado de locos, todo diseñado por él mismo. ¡Una pasada para entrenar en serio!
🔥 Rutina del Día: Entrenamiento de Empuje
La sesión se dividió en tres bloques principales:
1. 🤸♂️ Equilibrio y pino
Empezamos con unos 10 minutos de pino para trabajar el equilibrio y calentar el cuerpo.
2. 🧘♂️ Plancha (Tensión máxima)
Después, pasamos a entrenar planche, una habilidad que hacía más de un año que no tocaba. Os soy sincero: me cuesta muchísimo más ahora, he subido peso y masa muscular, así que la tensión se siente a otro nivel 😮💨
3. 🏋️♂️ Fondos lastrados
Para terminar, fondos con lastre en paralelas y en barra. Los fondos en barra eran nuevos para mí, pero me sorprendieron: ayudan muchísimo a reforzar la fase final del muscle-up y mejorar esa potencia de empuje. Muy recomendables para quien entrena lastre y fuerza.
💭 Reflexión y cierre
Fue una sesión muy completa, dura, pero brutal. Estoy metiéndole caña al lastre últimamente, y este tipo de colaboraciones lo hacen mucho más motivador. Si queréis más rutinas de tensión, plancha o empuje, ¡decídmelo en los comentarios! 👇
🎯 Pregunta para vosotros:
¿Qué tipo de entrenamiento estáis haciendo más últimamente? ¿Tensión? ¿Lastre? ¿Movilidad?
