💥 ¡Nueva Sección de Rutinas en el Canal! 💪🔥
Arrancamos una nueva etapa en el canal con rutinas de todo tipo y para todos los niveles. Sí, tanto si eres principiante como avanzado, ¡vas a tener tu hueco aquí! 🧩
Estas rutinas podrás hacerlas en casa, en el parque o en el gimnasio. No hay excusas. Vamos a por todas 💯
🏋️♂️ Rutina Full Body – Apta para Todos 💥
Empezamos fuerte con una rutina de cuerpo entero, con versiones adaptadas según tu nivel. Aquí va un resumen de lo que trabajamos:
🔹 1. Dominadas Supinas
👉 Para dorsal ancho y bíceps.
🔁 Si eres principiante: hazlas con rango corto.
⚡ Si eres avanzado: hazlas explosivas.
🔹 2. Fondos en Paralelas
👊 Trabajan pectoral, tríceps y hombros.
🧵 Usa bandas elásticas si estás empezando.
🚀 Nivel pro: ¡fondos explosivos!
🔹 3. Cranch Lumbar
🔙 Fortalece la zona baja de la espalda.
📏 Mejora tu postura y el control corporal.
🔹 4. Zancadas
🦵 Ejercicio completo para el tren inferior.
📌 Técnica correcta = seguridad + resultados.
🔹 5. Remo Australiano Supino
💪 Foco en bíceps y espalda.
📈 Aumenta la dificultad extendiendo las piernas.
🔹 6. Flexiones Pike
🏠 Nivel 1: sobre banco.
🏆 Nivel 2: en el suelo.
🎯 Ideal para trabajar los hombros.
🕒 ¿Cómo hacer la rutina?
Haz todos los ejercicios en forma de circuito.
⏱️ Descansa 1 minuto entre ejercicios.
🔁 Al acabar el circuito completo, descansa 2 minutos y repite.
